Es una tecnica de entrenamiento bastante reciente, nacio en el 2001 de la mano de Greg Glasman, que usaba este entrenamiento para preparar a policias y gracias a los buenos resultados que se obtuvieron, se extendio a mas areas y sirvio para preparar bomberos y militares. Hoy por hoy, Crossfit lo practica cualquier tipo de persona en cadi cualquier parte del mundo
Se fundamenta en ejercicios funcionales
Es un entrenamiento altamente variado ya que combina ejercicios y filosofias de gimnasia, levantamiento olimpico, resistencia cardiovascular
Se trabaja a altas intensidades para obtener un estado fisico de fitness completo y, por tanto, estar preparado para cualquier reto
Cuando empece a escuchar sobre el CrossFit me llamo mucho la atencion. Comence a mirar lo que se hacía cuando practicabas este deporte y me quedé sorprendida con los cuerpos de los deportistas profesionales.
Despues de la primera sesion ya me quedé enamorada de esta nueva forma de entrenar. Tan diferente de la del gimnasio a la que estaba acostumbrada
Cuando no lo practicas y te tienen que explicar que es el Crossfit, cuesta expresarlo para dar una definición como se merece ya que las sensaciones son dificiles de transmitir
Pero en el box parece que te exiges a otro nivel, que buscas llegar mas alla, encontrar tu mejor version y todo esto arropado con otras personas con la misma intencion que tu
Warm up (calentamiento): prepararnos para la actividad física que vamos a llevar a cabo. Se pueden realizar pequeños circuitos, de ejercicios sencillos, para elevar las pulsaciones y hacer que el cuerpo entre en calor progresivamente.
Skill (habilidad): técnica de un ejercicio en concreto. En este apartado por ejemplo se puede practicar el movimiento del butterfly.
Strength (fuerza): trabajo de fuerza que suele estar relacionado con la fase de antes. Siguiendo el caso de antes, por ejemplo habrían pull ups lastrados.
WOD (Workout of the Day): entrenamiento del día: consta de un circuito que se explica en la pizarra, hay diferentes modalidades pero siempre es contrarreloj. Cuando se acaba se anotan las marcas en la pizarra.
Cool down: relajación y estiramientos.